Fare stretching: come, quando e perché

Trucchi e consigli sullo stretching: come farlo, quando e perché è così importante per la nostra salute. Tutti pensano che la parte più faticosa dell’allenamento sia l’allenamento stesso, quella fascia di tempo in cui diamo il massimo nell’attività che abbiamo... Continue reading →

Ciccio pancake cacao, fichi e noci

Il ciccio pancake con cacao, fichi e noci è una ricetta sana per la colazione, veloce da realizzare in quanto cotta sul fornello e non in forno. Avete presente i ciccio pancake? Nell’universo del fitness, si chiamano così i tortini... Continue reading →

Recensione Home, il programma di Natacha Océane per allenarsi a casa

Home è la guida creata dalla fitness influencer Natacha Océane per allenarsi a casa utilizzando solo gli elastici. L’ho provata per voi e con questa recensione completa in italiano potete scoprire se fa al caso vostro. Se avete già visitato... Continue reading →

Crepes vegane salate ripiene di tofu e spinaci | Ricetta sana senza glutine

Le crepes vegane salate ripiene di tofu e spinaci sono una ricetta senza glutine e senza latticini. Si preparano utilizzando farina di grano saraceno e farina di ceci. Grazie a quest’ultima sono anche un’ottima ricetta proteica. Si può dire di... Continue reading →

Come mangiare più legumi – anche se non ci piacciono!

Difficoltà a introdurre i legumi nella dieta? Ecco una lista di ricette e consigli per mangiare più legumi e riuscire a godere di tutti i benefici che apportano alla nostra salute. Oggi parliamo di un alimento povero, ma ricco. Sì,... Continue reading →

Blondies di ceci al burro di arachidi e marmellata

I blondies sono la versione bianca dei più noti brownies. Questa versione sana e senza glutine, in particolare, è a base di ceci. Per donare ancora più gusto ai blondies di ceci, li ho farciti con un grande classico della... Continue reading →

Esercizi per le braccia con elastici

8 esercizi per allenare le braccia con gli elastici. Guida completa sull’allenamento di bicipiti e tricipiti a casa, con gif e spiegazioni. Se c’è una cosa che tutti (appassionati di fitness e non) hanno imparato da questa lunga permanenza in... Continue reading →

Dieta per una pelle perfetta: alimenti e vitamine indispensabili

Quali sono le vitamine necessarie per avere una pelle perfetta, e in quali alimenti possiamo trovarle? Scoprite la dieta ideale per una pelle bella e sana. Per alcune persone, la propria pelle è un vanto. Per altre può essere un’importante... Continue reading →

6 colazioni sane per meal prep da preparare in anticipo

6 ricette per colazioni sane ed equilibrate che si possono preparare in anticipo, aggiungendole alla meal prep settimanale. Colazione: c’è chi la odia e chi la ama. Per anni ritenuta “il pasto più importante della giornata”, ora c’è chi ritiene... Continue reading →

Fit cheesecake fredda: ricetta base senza addensanti

La ricetta base per preparare una fit cheesecake senza usare addensanti e senza frullatore. Indubbiamente, la cheesecake è fra i dolci preferiti di molti. Che si tratti della variante fredda e senza cottura o di quella cotta in forno (la... Continue reading →