Salute e Fitness a prova di Fuorisede

Tutta d'un Pizzo

Skip to content
  • Home
  • About
    • About Tutta d’un pizzo [ENGLISH]
  • Ricette
    • Ricette dolci
    • Ricette salate
  • Vita da fuorisede
    • Alimentazione sana
    • Salute e Fitness
    • Spesa e risparmio
    • Misc
  • Serie e rubriche
    • Back to Uni
    • L’angolo delle damine
  • Contatti

googlef0e4207e701502cd.html

googlef0e4207e701502cd.html

About Mint

Una traduttrice freelance e, soprattutto, fuorisede. Attraverso il blog voglio condividere con voi la mia passione per il fitness e l'alimentazione sana.

Scopri di più

Follow me on

latest on Instagram

Ho dibattuto a lungo su questo post, e sulla pubbl Ho dibattuto a lungo su questo post, e sulla pubblicazione in generale. Nelle storie vi parlo di come ci sono arrivata, ma queste immagini hanno un altro obiettivo. Oggi, il mio piccolo spazio virtuale voglio dedicarlo ad ALTRE voci, diverse dalla mia.⁠ ⁠ Non essendo nella posizione adatta per "insegnarvi" nulla, preferisco condividere con voi i miei creator di colore preferiti negli ambiti che discuto normalmente, dall’alimentazione sana all’ecologia. Alcune di loro le seguivo già da tempo, altri/e le/i ho scoperti in questi giorni grazie a post simili (e mi vergogno ad averci messo tanto!).⁠ ⁠ ❗️🇺🇸 So che sono tutti profili in lingua inglese, ma su IG le immagini valgono più delle parole. Ad ogni modo, se volete suggerirmi profili di persone di colore che creano contenuti in italiano per questi stessi ambiti, accetto volentieri i vostri consigli. Magari creo un post specifico anche per loro! ⁠ ⁠ Cosa pubblicano coloro che vi presento oggi? ⤵️⁠ ⁠ @awesomebodyrevolution >> yoga⁠ @adashofdolly >> ricette (e viaggi!)⁠ @allthehealthythings >> ricette sane e facili da realizzare (anche GF)⁠ @beetsbybrooke >> ricette veg, informazioni medicina e nutrizione, MICETTI 🐱⁠ @jess_likethat_ >> consigli e ispirazione fitness⁠ @jessicainthekitchen >> ricette veg/GF e facili da realizzare⁠ @plantbasedrd >> ricette sane, nutrizione⁠ @rachelama_ >> fitness e ricette sane⁠ @savvyandfit_ >> yoga, consigli fitness e salute, ricette sane e veloci⁠ @sistersofyoga >> yoga ⁠ @staceyflowers >> self-development, risparmio, ricette sane⁠ @sweetpotatosoul >> ricette sane e vegane⁠ @tishwonders >> ricette sane e secondo la stagionalità degli ingredienti⁠ @wastefreemarie >> stile di vista zero waste ed ecologia⁠ @whatsgoodberto >> consigli su fitness, salute e cucina sana⁠ ⁠ #AmplifyMelanatedVoices⁠
#blackouttuesday #blackouttuesday
Avete presente quelle giornate in cui siete talmen Avete presente quelle giornate in cui siete talmente stanchi che sentite di aver bisogno di un caffè all’ora? Quelle in cui però non ve lo prendete, questo famoso caffè, perché già dentro di voi sapete che la stanchezza non se ne andrebbe, e tutta quella caffeina vi darebbe una scossa per qualche minuto, per poi lasciarvi più stanchi di prima. 😬 Ecco, oggi per me è stata una di quelle giornate. Con il caffè ho fatto la brava: solo quello del risveglio e quello pomeridiano, niente di diverso dal solito. ☕ Ieri e lunedì sono state le ultime lezioni di un corso di inglese che ho insegnato in modalità a distanza. Non avete idea della pietà che ho provato per tutti gli insegnanti in queste due settimane! 😱 Diciamo che un po’ di stanchezza accumulata c’era, quindi oggi ho deciso di prendermela un po’ più comoda. Ho lavorato stamattina e nel pomeriggio, ma ho deciso di fermarmi un paio d’ore prima rispetto al mio solito. 👩‍💻Complice anche il giorno di rest dagli allenamenti, ho passato la seconda parte del pomeriggio in totale relax sul divano a leggere... E mi sento già meglio! 🥰 La cena è di qualche giorno fa, ma l’ho adorata così tanto che non potevo tenerla per me! Super #zerosbatti, e anche una nuova proposta insalatiera per la #bresaola, così che possiate alternare un’altra verdura alla rucola. 🥬 A voi com’è andato questo mercoledì? Vi capitano mai giornate di stanchezza simili? 😪 . ⏩Insalata di radicchio, finocchi e noci con bresaola, scaglie di grana e glassa di aceto balsamico 🥗
SLANCI POSTERIORI IN QUADRUPEDIA: 4 ALTERNATIVE CO SLANCI POSTERIORI IN QUADRUPEDIA: 4 ALTERNATIVE CON LE FASCE ELASTICHE 🐎 👉🏻Scorrete per vedere i video e salvate il post! Tempo fa vi avevo chiesto nelle storie quale fosse la vostra preferenza: un nuovo esercizio upper o lower. Era pari quando ho controllato, quindi per equità stavolta vi beccate un esercizio per le chapettes dal nome lunghissimo! 🍑 Le varianti che vi propongo per questo tipo di slancio sono tutte eseguite con le fasce elastiche. Potete usare quelle aperte (come nelle varianti 1, 2 e 4) o una loop band (come nella versione 3). Se vi concentrate sulla connessione mente-muscolo, però, questo esercizio si fa sentire anche a corpo libero! Qualche altra accortezza: ✔️polsi in linea con le spalle, ma se vi fanno male, portateli leggermente più avanti; ✔️ginocchia in linea con le anche; ✔️il piede va verso l’alto, NON verso l’altro lato, quindi non aprite le anche; ✔️schiena dritta e addominali attivi. 📲 Altri esercizi per gambe e glutei da fare a casa al link in bio! Oggi riaprono le palestre, quindi giustamente io vi parlo di home workout. 💁‍♀️ Che programmi avete? Tornerete subito alla vecchia routine di allenamento?
(Pseudo) Ritorno alla normalità, e allora torno a (Pseudo) Ritorno alla normalità, e allora torno anch’io su Instagram. Più o meno. 🤨 Le ultime due settimane sono state una bella batosta psicologica, come avrete dedotto dall’ultimo post. Stiamo tutti bene, per carità. Tranne il mio fidato pc, che mi ha abbandonato nel bel mezzo del lockdown. E il mio nuovo pc, che è arrivato a casa ad aiutarmi… ma non funzionava. 😭 E così, tra l’organizzazione del lavoro che avevo difficoltà a gestire e i continui messaggi al venditore (non faccio nomi che poi mi bannano 🤣), la mia capacità di concentrarmi su qualunque cosa è venuta meno. Dall’ufficio però sono corsi davvero in mio aiuto, e quindi ora pc-munita mi sento più tranquilla, tanto da volervi postare un po’ delle cose che si sono accumulate nella galleria del telefono durante questa “pausa”.😇 . Iniziando da questo #chiapudding, una sorta di budino che si prepara con latte (di riso e nocciola, per quello che vedete in foto) e semi di chia. Questi ultimi assorbono il liquido in cui sono immersi, e creano una sorta di gelatina che vi darà la consistenza del budino. Io ovviamente lo scelgo come spuntino: lo sapete che a colazione non mi riempirebbe minimamente. 🐷 👉🏻Fate swipe per la ricetta e salvate il post! . Detto questo, voi siete entrati in fase 2? Come la state prendendo? . ⏩Chia pudding alla nocciola con banana, cioccolato fondente e noci pecan 🥣
L’ultima volta hanno vinto i French toast… ogg L’ultima volta hanno vinto i French toast… oggi tocca a loro! 🏆 Ovviamente, la volta che decido di disporre i pancake sul piatto invece che a torretta mi vengono tutti perfettamente uguali. Un classico. 🤦‍♀️ Insomma, trend della settimana. Sono in mezzo a tutta una serie di sfighe tecnologiche che non sto neanche a spiegarvi, se no mi irrito ancora di più. 😭 👉🏻Parliamo dei pancake, piuttosto, così mi distraggo. Le proporzioni sono quelle che uso praticamente sempre: 40 gr di farina (qui cocco, castagne, farro e avena), 100 gr di albume e un cucchiaino di lievito. Se ce l’ho a disposizione, aggiungo anche 50 gr di banana schiacciata o purea di frutta e/o 50 gr di yogurt. Invece dello sciroppo d’acero (che adoro, e se spulciate il mio profilo ve ne accorgerete 🍁), stavolta ho deciso di servirli con frutti di bosco surgelati spadellati e un po’ di burro di frutta secca. Sapore degno del colore! 🎨 Mi arriva la notizia che oggi sia festivo! L’avevo completamente rimosso! Voi vi riposerete? ⏩Pancake con frutti di bosco e burro di frutta secca
Son tornate le insalate 🥗 . Vabbè, in realtà Son tornate le insalate 🥗 . Vabbè, in realtà non so voi, ma per me non se ne sono mai andate. 🤣 Tra bowl e insalate tiepide, per me l'insalat(on)a è un evergreen che dura tutto l'anno. 🥬 . Soprattutto in questo periodo, in cui al supermercato sono da preferire frigo e dispensa, possono davvero diventare la nostra salvezza! 🙏 . Non vi dirò come "comporre l'insalata perfetta", perché sicuramente c'è qualcuno che ve l'avrà già spiegato (ma magari l'argomento me lo segno!). Preferisco parlarvi di come fare per TENERLA INTERESSANTE! ✨ . ➡️Variate le consistenze ➡️Variate i colori . In questo modo non solo non vi annoierete, ma potrete anche essere sicuri di variare fonti e nutrienti! 🌿 . La mia insalatona colorata è un grande classico: tonno, pomodorini, patate e sedano (croccantissimo)! Ci sarebbero state bene anche le olive, ma le avevo già mangiate in questi giorni e non mi andavano. 😅 Classico anche il condimento, con olio evo e origano. Però col tonno la maionese ci sarebbe stata d'incanto. 🤣 . La vostra insalatona preferita qual è? 🥗
Farsi passare la voglia di #sacher con i Muffin. 🧡 . Quando li ho visti sul profilo di @lafit_ruffina_incucina non ho saputo resistere: DOVEVO replicare i suoi muffin sacher! 😍È un dolce che adoro e che ho riprodotto diverse volte in versione fit, ma quella dei muffin mi mancava. Trovate tutte le dosi e il procedimento sul suo profilo. Io mi sono limitata ad adeguare le farine e lo yogurt a quelli a mia disposizione, e ho sostituito la marmellata con una purea di mela e albicocca. 🍎 . Momento fail: ho dimenticato di dover fare il cuore morbido. 😅 Quindi alla fine la purea è finita sul muffin! Ma il sapore di sacher c’era tutto! E la consistenza con la cottura a bagnomaria è semplicemente top (scorrete per i video). 👌🏻 . Cerco di tenermi creativa almeno in cucina, perché negli altri ambiti al momento l’ispirazione è pari a zero! 😞 Riesco a tenermi motivata a lavorare e allenarmi, ma la creatività sta un po’ a zero. Inizierò a sentire questa quarantena e la mancanza di stimoli? 😣 . Voi dove trovate l’ispirazione in momenti così? 💮
SALVATE IL POST PER DOPO 🔖 Nuovo consiglio per SALVATE IL POST PER DOPO 🔖 Nuovo consiglio per trovare la motivazione ad allenarsi a casa! ➡️CREARSI UNO SPAZIO DEDICATO . ❗Attenzione: non c’è bisogno di adibire un’intera stanza a palestra personale! Certo, se siete muniti di villa a tre piani, non sarò io a vietarvelo. 💲💲 . Indipendentemente dagli spazi che avete a disposizione, è importante dedicare anche solo un angolino al vostro allenamento. Teneteci i vostri attrezzi (in ordine!) e andate sempre lì per allenarvi. Vi aiuterà a staccare dal resto della casa e da qualunque cosa stiate facendo, creando l’illusione di un ambiente diverso, e adesso ce n’è bisogno più che mai. 💁‍♀️ . In fondo, molta gente apprezza la palestra proprio perché può cambiare aria!Certo, non è come cambiare completamente visuale, ma vi garantisco che avere un posto fisico in cui recarvi, dedicato solo all’allenamento, vi sarà di grande aiuto. 🏘️ . Avete già trovato il vostro “angolino palestra” durante questa quarantena? Dove vi allenate?

News letter

Affiliate links







Privacy e cookie: Questo sito utilizza cookie. Continuando a utilizzare questo sito web, si accetta l’utilizzo dei cookie.
Per ulteriori informazioni, anche su controllo dei cookie, leggi qui: Informativa sui cookie

gli argomenti

active wear (2) alimentazione (4) allenamento (6) ambiente (5) avena (3) banana (3) bande elastiche (2) beauty (3) biscotti (1) capelli (2) cena (12) cheesecake (1) cibo (1) cioccolato (5) colazione (24) cucina (10) dieta (3) discount (2) fitness (25) frutta (2) fuorisede (18) granola (1) home workout (6) l'angolo delle damine (9) meal prep (3) merenda (8) muffin (3) pasta (4) polpette (1) porridge (2) pranzo (13) regali fai da te (1) ricetta dolce (2) ricetta vegetariana (7) ricette (39) riciclo (1) risparmio (14) skincare (3) spesa (8) stretching (1) università (1) workout (7) yoga (1) yogurt (1) zero waste (2)

Ultimi articoli

  • Fit cheesecake fredda: ricetta base senza addensanti
  • 6 esercizi con gli elastici per le spalle
  • Come conservare gli alimenti più a lungo
  • 8 esercizi per gambe e glutei con gli elastici
  • Le migliori acconciature per la palestra (capelli lunghi e corti)

Più letti

  • Albumi in brick: tutto quello che c'è da sapere
  • Fette biscottate: 3 colazioni sane, veloci ed economiche
  • Skyr o yogurt greco: qual è il migliore?
  • Muffin alla banana: colazione in 5 minuti!
  • 8 esercizi per gambe e glutei con gli elastici
  • Banana Bread light e fit con albumi [+ENG]
  • Frutta troppo matura e 4 ricette per riciclarla
  • Muffin avena e cioccolato: i miei mufFIT!
  • 3 modi per ridurre le calorie dei pasti (e mangiare di più)
  • 6 esercizi con gli elastici per le spalle
Proudly powered by WordPress | Theme: Sugar & Spice by WebTuts.